Ingyenes szállítás 15.000 Ft felett
Blog

Mentális fáradtságban szenvedsz? – énidő a válasz

2022.04.19 13:58
Mentális fáradtságban szenvedsz? – énidő a válasz

Énidő. Azt hiszed, ez luxus, pedig valójában létszükséglet. Az ellensúlya annak, hogy ne vegyél semmit természetesnek. A megszokás észrevétlenül és lassan ölő mérgének ellenmérge. Miért van rá szükségünk és hogyan éljük meg akár minden nap?

 

 

Idővel belefáradsz a fölösleges körökbe.

Vannak pocsék napjaid?

Meg tudlak érteni.

Vélt vagy valós kudarcok valósághű módon késztetnek üres csokis papír gyűrögetésre, miközben gyakran túl sok terhet pakolsz a válladra.

Ezeknek a terheknek a súlya alatt pedig összerogysz; passzív kiszolgáltatottságba kerülve általuk.

 

Mit tesz a legtöbb ember, ha pocsék napja van?

 

Puffog. Zúgolódik.

Idegesen kapkod.

Kispadra ülteti a pihenést elősegítő szokást, a személyes elvonulást.

Hiába mondják egyesek, hogy állj meg egy percre, fújd ki magad, „csekkolj ki a szituból”, úgy peregnek le róluk a szavak, mint rozsdás vasról a festék.

Pedig ahhoz, hogy végre ne gyorsan akarj haladni, hanem hatékonyan; sőt már ne minden embernek akarj tetszeni, csak néhányak véleményére adni, szükséged lesz egy szokásra az életedben.

Az énidő beépítésére.

Tulajdonképpen nem más, mint mentálisan leselejtezni a számodra megterhelő, a véredet szívó körülményeket, szituációkat, vagy akár kapcsolatokat is olykor.

DE egy adott napon, adott körülmények közt feltétlenül kiszállni a problémából (legalább érzelmileg, agyilag), és a feltöltődésre koncentrálni.

 

Milyen módjai vannak annak, hogy megtaláld az énidőt?

 

Az „én időm” nem arról szól, hogy egész nap a fürdőben aszalódsz.

Valójában a nap közepébe belezsúfolt néhány perc is tökéletes énidős lehetőség lehet a számodra. Minden nap találhatsz (és kell is!) egy kis időt a kikapcsolódásra és a feltöltődésre, így akár 20 percről, akár néhány óráról van szó:

íme egy rövid lista szórakoztató és gyors ötletekből, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni az időből.

 

1. Húzd ki a dugót

 

Szó szerint. Tilts be minden elektronikát, közösségi médiát, e-mailt és telefonhívást meghatározott ideig. Lehet az akár egy fél óra csupán.  Inkább olvass egy könyvet vagy menj sétálni, vagy egyszerűen csak bámuljon ki az ablakon. Céltalanul.

Ha ezt a reggeli kávé elfogyasztása közben teszed, vagy szombat délután a teendők elhalasztása utáni lépésként, akkor néhány énidős társsal mi is szolgálhatunk a számodra.

Belekotnyeleskedni nem fognak a pihenésedbe, inkább kiteljesítik azt.

A saját kis teázós sarkod nyarat csinálhat a lelkedben, mert a teázás talán a számodra is egy igazi szenvedély. Nem nagy kunszt otthon sem profin teázni vagy akár létrehozni a saját idilli kis teázórészleged.

Nálunk még a teásbögre is motivál.

 

Az olvasásra kialakított helyiség pedig önmaga egy elvonulási helyszín lehet az otthonodban. Ha a kis hangulatos olvasós zegzugodat feldobnád egy praktikus, mégis természetességet sugárzó kellékkel, lakberendezési elemmel, a fából készült szemüvegtokot ajánljuk.

2. Hozz létre valamit

Készíts és alkoss, csak szórakozásból. A kulcs az, hogy nem kell tökéletesnek lennie. Hadd ajánljunk figyelmedbe egy könnyű, de nem unalmas kreatív tevékenységet, amely vagyonok kiadása nélkül frissítheti fel otthonod dekorációját.

Tudtad, hogy az olyan kreatív tevékenység, mint a kézműveskedés, segíthet összpontosítani az elmét, és az agyra és a testre gyakorolt ​​nyugtató hatása miatt még a meditációhoz is hasonlítható?

Próbáld ki a stencilezést.

A stencilezés szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy személyessé tedd otthonodat.

Az általunk tervezett stencilsablonok kreatív szabadságot biztosítanak, miközben lehetővé teszik számodra, hogy egy költséghatékony eszközzel könnyen létrehozhass valami egyedit. A sablonok fantasztikus eszközök.

A sablonokkal feldobhatunk egy üdvözlőkártyát, egy ajándékcsomagot vagy akár egy egész falat is otthonunkban.

De ezen kívül bármi kreatív szóba jöhet. Rajzolj, írj, faragj, süss tortát, színezz kifestőkönyvbe. Itt a teremtés a fontos, nem a végeredmény.

 

3. Ebédelj egyet, lazán

 

Menj el egy étterembe. Ülj le és egyszerűen ebédelj meg. Telefonmustra nélkül. Ez egy jó alkalom kiszakadni a megszokott rutinból. Szökj ki a mókuskerékből. Élvezd a kulináris élvezeteket és az étkezést.

 

4. Élvezd ki a kedvenc hobbid

 

Mit szeretsz szórakozásból csinálni? Mi az, ami a munka terhe után kikapcsol? Valósítsd meg, napközben, szükség esetén miniatűr formában. Tehát a „kicsekkolás” idején. Nincs időd egy délutáni 20 perces futásra? Szeretsz olvasni? Tarts egy könyvet a táskádban.

 

5. Nem vicc: zuhanyozz egyet!


Lehet, hogy klisé, de egy zuhany bizony „én idő” lehet. Ha nem elég motiváló, legyen zuhany helyett egy fürdősós kádas fürdés, vagy használj aromaterápiát, illóolajakat. Egy laza fürdés akár 20 perc alatt elérheti azt, hogy luxusban érezd magad. Tudtad, hogy a legjobb gondolataid neked is a zuhany alatt születnek meg (írtunk róla korábban)?

Az elménk nagyobb valószínűséggel gondolkodik kreatívan olyan dolgokról, amelyeket nem itt és most tapasztalunk, tehát stressz nélkül éljük meg.

 

Miért jó a lelkednek és az elmédnek az énidős elfoglaltság?

 

Mert eljutsz arra a pontra, hogy saját magad is fontos leszel.

Már nem mindenkinek akarsz segíteni, csak azoknak, akik megbecsülik a segítséget. Már nem húzod fel magad mindenen és nem szállsz bele padlógázzal minden csatába, ahová valakitől meghívást kapsz.

Idővel felismered, hogy mennyi energiát pazarolsz el fölöslegesen értelmetlen dolgokra.

Olyan dolgokra, amiken változtatni picit sem tudsz.

Csak bosszankodni tudsz rajta.

Vagy tudsz rajta, de ahhoz csakis tiszta elmével tudsz megoldást találni.

Nem pazarolod az időd olyan játszmákra, amikben csak bent ragadni tudsz, nyerni nem.

Idővel megtanulod megbecsülni önmagadat, a tudásodat, az energiádat és az idődet.

Azonban sokan csak bólogatnak bőszen, hogy igen, én meghúztam a határaimat. DE mégsem teszik a valóságban.

Állj ki magadért, tanuld meg azt a szót, hogy “Nem”.

Necsak bólogass, de tedd is meg.

Mert rengetegen azt hiszik, hogy a világ, ami körülöttünk van (család, élet, munka); az természetes.

Természetes, hogy ott van veled. Természetes, hogy holnap is ott lesz.

És közben elfelejted megbecsülni azt.

Pedig semmi sem jár alanyi jogon.

Tanulj meg „kicsekkolni” a teendőkből, a súlytalan problémákon való agyalásból.

Azt hiszed, nincsen szükség “Én-időre”. Egy-egy órára, vagy csak néhány percre, amikor minden másnak megszűnik a létezése.

Azt hiszed, ez luxus, pedig valójában létszükséglet. Ne tartozz azok közé, akik Pontosan tudják, hogy mit kéne tenniük, de nem élnek úgy, ahogy szeretnének.

Vedd komolyan önmagad. Méghozzá apró cselekedetekkel és gesztusokkal, amelyek Rólad szólnak.