Blog

Kifogott rajtad a home office, egyszerű dolgok, amik fenntartják a produktivitást

2021.10.08 12:56
Kifogott rajtad a home office, egyszerű dolgok, amik fenntartják a produktivitást

Neked is megváltozott a munkahelyi címed a pandémia idején? Azóta se nagyon változott, hiába kúszott vissza az offline a frontvonalon? Talán a „home fázisban” úgy vágott mellbe a langyosság, a fásultság, a szinte már krónikus viszonylatban megtapasztalt kimerültség, mint romlott majonéz utáni nyári szalmonella. Mivel lehet segíteni azon, hogy a lelkünk és testünk se veszítsen a dinamikán és fenntartsuk a produktivitásunkat?

 

 

Hadd meséljem el a covid időszak óriási tanulási folyamatát az emberek jelentős esetében. Talán ötleteket ad arra, hogyan tudod te is „meghackelni” a saját otthoni munkafolyamataidat.

(Főleg a tanulság a cikk végén.)

NE olvasd el a cikket, ha neked minden változás ultra könnyen ment az online teret illetően, és te soha semmitől nem húztad fel magadat.

„Ugyan már, minden ugyanaz, csak online!”



2020 márciusban – egyik napról a másikra – szinte mindenki munkahelyi címe megváltozott.

Rengetegen copy paste révén megpróbálták lemásolni a meglévő offline rutinokat, miközben teljesen mások lettek a kihívások.

Amikor vállalkozóként, tanárként álltak sokan a kamera elé, kínosan őszintén kijöttek a bakik is (gyors beszéd, tokás arcok, kontaktus hiánya).

Állvány, világítás, háttér, mobil, jegyzetek.

Vége lett a személyes találkozóknak. Albérlők lettünk az interneten, élő adásokat tartottunk. Csak bekapcsoltuk a telefonunk és beszéltünk a kamerába. Mégis mi ebben a nagy cucc?

Online meetinget vezetni, órát tartani, konzultációt bonyolítani az sem feltétlen tud eredményesen, aki offline egyébként profin csinálta.
Ebben a pandémiás időszakban talán sokszor csak annyi energia pislákolt benned is, ami

éppen

hogy

csak

megtartotta a külső vázadat.

Arra talán rájöttünk jó páran, hogy több energiát igényelnek a feladatok, fáradtan ébredünk akkor is, ha korán lefekszünk, lassabban haladunk a munkával is, mint máskor.

Hirtelen lecsökkent az életkedv, a dinamika.

A bezártság, a környezetváltozás hiánya negatív folyamatokat indított el. Miközben számos előnyét az online térnek ebben az időszakban ismertük fel.


Csökkent a dinamika, ez így nagyon nem jó


Hasonló szituációkban egyesek megpróbálnak a projektmenedzser feladatokon módosítani vagy megpróbálják felosztani az utat kisebb részekre, ahol az első mérföldkő egy kisebb részcél.

A testi és lelki diszkomfort sötétségében viszont könnyű elveszni.

Ilyenkor mindennél fontosabb, hogy megtaláljuk azokat a részleteket az életünkben, amik meghittséget, a nyugalmat, az otthonosság érzését keltik bennünk. 

Máskor viszont energiával látnak el. Hadd tegyek fel egy kérdést.

 

Te mennyire tudtál élni mostanság nélküle? (Ne elegyen lelkiismeretfurdalásod miatta.)

Kávéééé.

 

A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala.

Magas antioxidáns szintjének és jótékony tápanyagainak köszönhetően egész egészségesnek tűnik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztóknál sokkal kisebb a kockázata számos súlyos betegség kialakulásának.

Nemcsak az ízéért kedveljük vagy a megszokott rutinok miatt.

Tehát akár csészével, bögrével vagy egy jó öblös kolosszus által fogyasztod a fekete lét, nyarat csinálhat a lelkedben és a testedben.

Nemcsak az unalmas, hétköznapokat dobja fel, látja el energiával, de a visszafogott testmozgás esetén is előnyös lehet.

 

  1. Javíthatja az energiaszintet és a reakcióidőt, segíthet kevésbé fáradtnak érezni magadat és növelheti az energiaszintedet. Ez azért van, mert koffein nevű stimulálószert tartalmaz – a világ leggyakrabban fogyasztott pszichoaktív anyagát.

  2. Mivel a koffein felszívódik a véráramba, onnan az agyba, itt pedig blokkolja a gátló neurotranszmitter adenozint, más neurotranszmitterek szabdulnak fel. Például a norepinefrin és a dopamin mennyisége nő, ami a neuronok fokozott munkájához vezet; a kávé javítja az agyműködés különböző aspektusait –beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciót.

  3. Segíthet a zsírégetésben, mert a koffein olyan természetes anyagok egyike, amelyek bizonyítottan segítik a zsírégetést. A koffein 3–11% -kal növelheti az anyagcserét.

  4. A koffein mindemellett növelheti az adrenalin szintet és zsírsavakat szabadíthat fel a zsírszövetekből. Ez a fizikai teljesítmény jelentős javulásához is vezet.

  5. Meglepő, de a kávé csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. Egy 2011 -ben megjelent Harvard-tanulmány szerint azoknak a nőknél, akik naponta 4 vagy több csésze kávét ittak, 20% -kal alacsonyabb volt a depresszió kockázata.



Szóval IGEN.

A kávé egy klassz szövetséges tud lenni a szürke otthoni hétköznapokon is. Az igazi otthon pedig az a hely, ahol önmagad lehetsz.

Az otthon egy érzés.

A kávézás pedig szenvedély.

A kettőt pedig könnyen közös nevezőre lehet hozni.

 

Otthon melege és a kávézás szenvedélye home office-ra hangolva

 

Az online ma már mindig az életünk része marad.

Mert bevált (gondolj csak az online tréningekre), mert kényelmes és mert mindig kéznél van.

Talán nem volt ennél jobb ürügy arra, hogy átalakítsuk, pofozzuk és finomítsuk az otthonunk lakberendezési stílusát.

Az otthonodat a természetesség jegyében letisztult, fa termékek belecsempészésével érdemes feldobni. Még a konyhai eszközök (szürkés és fémes csillogást elfelejtve) esetében sem szükséges elvonatkoztatni a fától.

Jöhet minden, ami fából készült, a fa ugyanis közelebb visz a természethez. A természet pedig a nyugalomhoz, meghittséghez, természetességhez.

Ha favorizálod a természetes légkört, akkor kerüld a beton, - üveg, - és acélrészleteket, viszont bármilyen fából készült kézműves termék, meghittséget kölcsönözhet.

Ez azért lehet előnyös, mert a melegség érzése oxitocint, azaz boldogsághormont szabadít fel, ami elűzi a stresszt, a félelmet és fájdalmat.

Hogyan szoktál kávézni?

Talán te sem éred be a nagymama szocreál masinájával, szereted a kapszulás kávéfőzőket – ma az olyan kávémárkák és kávéfőzőgyártók, mint a Nespresso is törekszik a kávézás valódi szenvedélyé tenni –, előnyük közt van, hogy ugyanúgy beleillenek egy barátságos enteriőrbe.

Ehhez a kapszulás kávéfőzőkhöz ajánlunk neked méltó társat, a fából készült kapszulatartónkat, mely villámgyors, kényelmes és kompromisszumok nélküli kávékészítést tesz lehetővé. (Kattints és ismerd meg!)


Egy tanulság NEKED a változásokról

Minden komfortzónából való kitörés kapcsán rosszul is érezheted magad, de ha mindig keresed azokat a részleteket az életedben, amik átsegíthetnek ezeken, akkor egy pillanatra betörhet a napfény a sötét és borús napokon is.